| Фасоль стручковая. Консервы (Жарка) | 500 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Уксус бальзамический | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Имбирь, молотый | 3 г |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 370 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 14.5% | 644 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.5% | 2695 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 43.7 мг | 500 мг | 8.7% | 8.1% | 1144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 6.4% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 8.3% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.508 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6146 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 2.3% | 3982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 2.7% | 3505 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.91 мг | 20 мг | 19.6% | 18.3% | 512 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.24 мг | 2500 мг | 11.3% | 10.6% | 883 г |
| Кальций, Ca | 32.27 мг | 1000 мг | 3.2% | 3% | 3099 г |
| Кремний, Si | 4.111 мг | 30 мг | 13.7% | 12.8% | 730 г |
| Магний, Mg | 32.68 мг | 400 мг | 8.2% | 7.7% | 1224 г |
| Натрий, Na | 652.96 мг | 1300 мг | 50.2% | 46.9% | 199 г |
| Сера, S | 135.42 мг | 1000 мг | 13.5% | 12.6% | 738 г |
| Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 16.3% | 573 г |
| Хлор, Cl | 984.27 мг | 2300 мг | 42.8% | 40% | 234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.651 мг | 18 мг | 9.2% | 8.6% | 1090 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.7% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 5.536 мкг | 10 мкг | 55.4% | 51.7% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.2574 мг | 2 мг | 12.9% | 12% | 777 г |
| Медь, Cu | 90.69 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.5% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 9.811 мкг | 70 мкг | 14% | 13.1% | 713 г |
| Селен, Se | 1.373 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.3% | 4006 г |
| Фтор, F | 42.27 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9463 г |
| Хром, Cr | 8.21 мкг | 50 мкг | 16.4% | 15.3% | 609 г |
| Цинк, Zn | 1.3681 мг | 12 мг | 11.4% | 10.6% | 877 г |
Энергетическая ценность 03,16 мясо с фасолью составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».