| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 100 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5 проц. (Запекание) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 864 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.7% | 589 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.2% | 982 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 5.5% | 936 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 13.8% | 370 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 1% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.6% | 3214 г |
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.1% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 5% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.8% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 12.44 мг | 500 мг | 2.5% | 1.3% | 4019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 2.2% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.227 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.4% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.054 мг | 15 мг | 7% | 3.6% | 1423 г |
| Витамин Н, биотин | 1.621 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3085 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 4.8% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8049 мг | 20 мг | 14% | 7.2% | 713 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.83 мг | 2500 мг | 15.5% | 7.9% | 645 г |
| Кальций, Ca | 104.93 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.4% | 953 г |
| Кремний, Si | 39.409 мг | 30 мг | 131.4% | 67.4% | 76 г |
| Магний, Mg | 46.9 мг | 400 мг | 11.7% | 6% | 853 г |
| Натрий, Na | 50.62 мг | 1300 мг | 3.9% | 2% | 2568 г |
| Сера, S | 95.76 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.9% | 1044 г |
| Фосфор, P | 228.4 мг | 800 мг | 28.6% | 14.7% | 350 г |
| Хлор, Cl | 94.73 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.1% | 2428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 300.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.799 мг | 18 мг | 32.2% | 16.5% | 310 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.2% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 6.675 мкг | 10 мкг | 66.8% | 34.3% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.6155 мг | 2 мг | 30.8% | 15.8% | 325 г |
| Медь, Cu | 338.77 мкг | 1000 мкг | 33.9% | 17.4% | 295 г |
| Молибден, Mo | 41.626 мкг | 70 мкг | 59.5% | 30.5% | 168 г |
| Селен, Se | 11.015 мкг | 55 мкг | 20% | 10.3% | 499 г |
| Фтор, F | 22.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18042 г |
| Хром, Cr | 6.5 мкг | 50 мкг | 13% | 6.7% | 769 г |
| Цинк, Zn | 1.4366 мг | 12 мг | 12% | 6.2% | 835 г |
Энергетическая ценность пюре из чечевицы пюре из чечевицы составляет 195 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».