| Черемша | 180 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.1% | 1188 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.1% | 700 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.1% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2907 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 402.9 мкг | 900 мкг | 44.8% | 37.8% | 223 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.784 мг | 5 мг | 35.7% | 30.1% | 280 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 11.3% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 110.24 мг | 500 мг | 22% | 18.5% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 10.5% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 6.6% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.704 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.1% | 2030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 6.5% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.86 мг | 90 мг | 46.5% | 39.2% | 215 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.93 мкг | 10 мкг | 9.3% | 7.8% | 1075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.585 мг | 15 мг | 10.6% | 8.9% | 946 г |
| Витамин Н, биотин | 12.099 мкг | 50 мкг | 24.2% | 20.4% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 9.3% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1685 мг | 20 мг | 5.8% | 4.9% | 1712 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.96 мг | 2500 мг | 8% | 6.7% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 73.49 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.2% | 1361 г |
| Кремний, Si | 1.674 мг | 30 мг | 5.6% | 4.7% | 1792 г |
| Магний, Mg | 13.86 мг | 400 мг | 3.5% | 3% | 2886 г |
| Натрий, Na | 91.73 мг | 1300 мг | 7.1% | 6% | 1417 г |
| Сера, S | 105.8 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.9% | 945 г |
| Фосфор, P | 106.3 мг | 800 мг | 13.3% | 11.2% | 753 г |
| Хлор, Cl | 76.43 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.8% | 3009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Йод, I | 12.35 мкг | 150 мкг | 8.2% | 6.9% | 1215 г |
| Кобальт, Co | 5.861 мкг | 10 мкг | 58.6% | 49.4% | 171 г |
| Литий, Li | 0.377 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0541 мг | 2 мг | 2.7% | 2.3% | 3697 г |
| Медь, Cu | 60.21 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.1% | 1661 г |
| Молибден, Mo | 3.291 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4% | 2127 г |
| Никель, Ni | 1.047 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.041 мкг | 55 мкг | 25.5% | 21.5% | 392 г |
| Стронций, Sr | 4.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11167 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.9% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.5752 мг | 12 мг | 4.8% | 4% | 2086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.301 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.4% | 28.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.2% | 36.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.801 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.439 г | min 16.8 г | 14.5% | 12.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.26 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из черемши составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».