| Яйцо куриное (Жарка) | 160 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 15 г |
| Растительное масло | 7 г |
| Молоко Пискаревское | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.1% | 697 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 12.5% | 452 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3256 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.4 мкг | 900 мкг | 19.7% | 11.2% | 507 г |
| Ретинол | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 10.6% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 184.62 мг | 500 мг | 36.9% | 21% | 271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.007 мг | 5 мг | 20.1% | 11.4% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.299 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 7.4% | 761 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.585 мкг | 10 мкг | 15.9% | 9% | 631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.88 мг | 15 мг | 12.5% | 7.1% | 798 г |
| Витамин Н, биотин | 15.448 мкг | 50 мкг | 30.9% | 17.5% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8791 мг | 20 мг | 14.4% | 8.2% | 695 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.7 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.6% | 2218 г |
| Кальций, Ca | 43.06 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.4% | 2322 г |
| Кремний, Si | 0.156 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Магний, Mg | 10.02 мг | 400 мг | 2.5% | 1.4% | 3992 г |
| Натрий, Na | 131.97 мг | 1300 мг | 10.2% | 5.8% | 985 г |
| Сера, S | 137.58 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.8% | 727 г |
| Фосфор, P | 150.2 мг | 800 мг | 18.8% | 10.7% | 533 г |
| Хлор, Cl | 168.98 мг | 2300 мг | 7.3% | 4.1% | 1361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.981 мг | 18 мг | 11% | 6.2% | 909 г |
| Йод, I | 12.95 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.9% | 1158 г |
| Кобальт, Co | 7.725 мкг | 10 мкг | 77.3% | 43.9% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0815 мг | 2 мг | 4.1% | 2.3% | 2454 г |
| Медь, Cu | 72.54 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.1% | 1379 г |
| Молибден, Mo | 5.517 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.5% | 1269 г |
| Селен, Se | 21.884 мкг | 55 мкг | 39.8% | 22.6% | 251 г |
| Фтор, F | 41.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9590 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.6% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.8946 мг | 12 мг | 7.5% | 4.3% | 1341 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.599 г | ~ | |||
| Валин | 0.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лизин | 0.682 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.546 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.857 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.705 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.285 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.3% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 410.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.197 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.555 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.667 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.581 г | min 16.8 г | 21.3% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.101 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.908 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с хлебом составляет 176,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».