| Фасоль, зерно | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 80 г |
| Лук зеленый (перо) | 3 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 300 г |
| Петрушка, сырая | 5 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7% | 1013 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8% | 889 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.4% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 11.3% | 625 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 2.5% | 2896 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.5 мкг | 900 мкг | 22.1% | 15.6% | 453 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 11.6% | 605 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 56.745 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 6.3% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 9.65 мг | 500 мг | 1.9% | 1.3% | 5181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 4.5% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 8.8% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.784 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4% | 1756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.4% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.74 мг | 90 мг | 6.4% | 4.5% | 1568 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.789 мг | 15 мг | 11.9% | 8.4% | 838 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.224 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.7% | 4085 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 10.4% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6022 мг | 20 мг | 13% | 9.2% | 769 г |
| Ниацин | 1.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.67 мг | 2500 мг | 14.6% | 10.3% | 684 г |
| Кальций, Ca | 43.45 мг | 1000 мг | 4.3% | 3% | 2301 г |
| Кремний, Si | 18.776 мг | 30 мг | 62.6% | 44.1% | 160 г |
| Магний, Mg | 32.71 мг | 400 мг | 8.2% | 5.8% | 1223 г |
| Натрий, Na | 56.28 мг | 1300 мг | 4.3% | 3% | 2310 г |
| Сера, S | 58.07 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.1% | 1722 г |
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 12.5% | 563 г |
| Хлор, Cl | 23.64 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.937 мг | 18 мг | 10.8% | 7.6% | 929 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 5.573 мкг | 10 мкг | 55.7% | 39.3% | 179 г |
| Литий, Li | 0.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3076 мг | 2 мг | 15.4% | 10.9% | 650 г |
| Медь, Cu | 137.11 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 9.7% | 729 г |
| Молибден, Mo | 8.347 мкг | 70 мкг | 11.9% | 8.4% | 839 г |
| Никель, Ni | 35.586 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.086 мкг | 55 мкг | 9.2% | 6.5% | 1081 г |
| Титан, Ti | 30.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15607 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.6% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.9635 мг | 12 мг | 8% | 5.6% | 1245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.939 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | min 16.8 г | 5% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.077 г | ~ |
Энергетическая ценность фасолевый суп составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».