| Картофель (Варка со сливом) | 820 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 362 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 256 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 117 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.9% | 1617 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7% | 1600 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.4 мкг | 900 мкг | 10.4% | 11.6% | 964 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.8% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 10.5% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 71.66 мг | 500 мг | 14.3% | 16% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 12.1% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 12% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.23 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.81 мг | 90 мг | 17.6% | 19.7% | 569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 6% | 1845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 5.529 мкг | 50 мкг | 11.1% | 12.4% | 904 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8692 мг | 20 мг | 9.3% | 10.4% | 1070 г |
| Ниацин | 0.702 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.59 мг | 2500 мг | 13.5% | 15.1% | 741 г |
| Кальций, Ca | 41.82 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.7% | 2391 г |
| Кремний, Si | 20.583 мг | 30 мг | 68.6% | 76.6% | 146 г |
| Магний, Mg | 16.63 мг | 400 мг | 4.2% | 4.7% | 2405 г |
| Натрий, Na | 434.14 мг | 1300 мг | 33.4% | 37.3% | 299 г |
| Сера, S | 67.44 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.5% | 1483 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 13% | 866 г |
| Хлор, Cl | 670.49 мг | 2300 мг | 29.2% | 32.6% | 343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 336.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 6.9% | 1607 г |
| Йод, I | 7.85 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.8% | 1911 г |
| Кобальт, Co | 5.277 мкг | 10 мкг | 52.8% | 59% | 190 г |
| Литий, Li | 35.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 4.8% | 2315 г |
| Медь, Cu | 101.42 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 11.3% | 986 г |
| Молибден, Mo | 6.802 мкг | 70 мкг | 9.7% | 10.8% | 1029 г |
| Никель, Ni | 2.248 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 190.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.941 мкг | 55 мкг | 14.4% | 16.1% | 693 г |
| Стронций, Sr | 6.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13937 г |
| Хром, Cr | 5.53 мкг | 50 мкг | 11.1% | 12.4% | 904 г |
| Цинк, Zn | 0.552 мг | 12 мг | 4.6% | 5.1% | 2174 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.975 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.424 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.648 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.504 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.7% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.07 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.54 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.433 г | min 16.8 г | 8.5% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с картофелем составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».