| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 89 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.3 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 738 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 11% | 398 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 4.9% | 903 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 4.8% | 913 г |
| Углеводы (общие) | 33.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 13.8% | 317 г |
| Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5490 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121 мкг | 900 мкг | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 5.4% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 7.6% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 169.89 мг | 500 мг | 34% | 14.9% | 294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.182 мг | 5 мг | 23.6% | 10.3% | 423 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 5% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.923 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 3.7% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 1.2% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.024 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.5% | 977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 1.6% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 9.983 мкг | 50 мкг | 20% | 8.8% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2634 мг | 20 мг | 21.3% | 9.3% | 469 г |
| Ниацин | 0.955 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448.81 мг | 2500 мг | 18% | 7.9% | 557 г |
| Кальций, Ca | 74.97 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.3% | 1334 г |
| Кремний, Si | 44.545 мг | 30 мг | 148.5% | 65% | 67 г |
| Магний, Mg | 50.61 мг | 400 мг | 12.7% | 5.6% | 790 г |
| Натрий, Na | 98.39 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.3% | 1321 г |
| Сера, S | 173.47 мг | 1000 мг | 17.3% | 7.6% | 576 г |
| Фосфор, P | 316.5 мг | 800 мг | 39.6% | 17.3% | 253 г |
| Хлор, Cl | 120.65 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.3% | 1906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 339.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.832 мг | 18 мг | 43.5% | 19.1% | 230 г |
| Йод, I | 9.51 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.8% | 1577 г |
| Кобальт, Co | 11.517 мкг | 10 мкг | 115.2% | 50.5% | 87 г |
| Литий, Li | 41.648 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6772 мг | 2 мг | 33.9% | 14.8% | 295 г |
| Медь, Cu | 411.74 мкг | 1000 мкг | 41.2% | 18% | 243 г |
| Молибден, Mo | 46.188 мкг | 70 мкг | 66% | 28.9% | 152 г |
| Никель, Ni | 89.659 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.281 мкг | 55 мкг | 42.3% | 18.5% | 236 г |
| Стронций, Sr | 8.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 167.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.73 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9585 г |
| Хром, Cr | 8.03 мкг | 50 мкг | 16.1% | 7.1% | 623 г |
| Цинк, Zn | 1.917 мг | 12 мг | 16% | 7% | 626 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.564 г | ~ | |||
| Валин | 1.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.575 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.883 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.62 г | ~ | |||
| Лизин | 1.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.654 г | ~ | |||
| Треонин | 0.854 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.725 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.95 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.798 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.799 г | ~ | |||
| Серин | 1.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.107 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.9% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.4% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.671 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.037 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.445 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.312 г | min 16.8 г | 13.8% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.068 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичны хлеб составляет 228,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».