| Яйцо куриное | 99 г |
| Хлопья овсяные ГЕРКУЛЕС | 58 г |
| Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое | 30 г |
| Вода | 155 г |
| Масло подсолнечное «Слобода» | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.6 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.8% | 738 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8.6% | 583 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 4.1% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3% | 1667 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3807 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.9% | 1023 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.2% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 9.7% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 109.61 мг | 500 мг | 21.9% | 11% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 10% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.997 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.582 мкг | 3 мкг | 19.4% | 9.8% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.7% | 1350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.287 мг | 15 мг | 15.2% | 7.7% | 656 г |
| Витамин Н, биотин | 10.748 мкг | 50 мкг | 21.5% | 10.8% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2106 мг | 20 мг | 11.1% | 5.6% | 905 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.22 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.7% | 873 г |
| Кальций, Ca | 156.76 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.9% | 638 г |
| Магний, Mg | 41.96 мг | 400 мг | 10.5% | 5.3% | 953 г |
| Натрий, Na | 105.56 мг | 1300 мг | 8.1% | 4.1% | 1232 г |
| Сера, S | 112.97 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.7% | 885 г |
| Фосфор, P | 229.9 мг | 800 мг | 28.7% | 14.5% | 348 г |
| Хлор, Cl | 67.67 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.5% | 3399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.584 мг | 18 мг | 8.8% | 4.4% | 1136 г |
| Йод, I | 7.92 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.7% | 1894 г |
| Кобальт, Co | 4.354 мкг | 10 мкг | 43.5% | 21.9% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.7663 мг | 2 мг | 38.3% | 19.3% | 261 г |
| Медь, Cu | 121.22 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 6.1% | 825 г |
| Молибден, Mo | 2.864 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.1% | 2444 г |
| Селен, Se | 18.825 мкг | 55 мкг | 34.2% | 17.2% | 292 г |
| Фтор, F | 80.12 мкг | 4000 мкг | 2% | 1% | 4993 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 1.4353 мг | 12 мг | 12% | 6% | 836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.856 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лизин | 0.68 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.776 г | ~ | |||
| Пролин | 0.624 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.4% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.334 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.971 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.117 г | min 16.8 г | 12.6% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.815 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.822 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 198,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».