| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 691 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7.1% | 580 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 4.5% | 918 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 5.8% | 711 г |
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 16.2% | 253 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280 мг | 2500 мг | 11.2% | 4.6% | 893 г |
| Магний, Mg | 84 мг | 400 мг | 21% | 8.6% | 476 г |
| Натрий, Na | 413 мг | 1300 мг | 31.8% | 13.1% | 315 г |
| Фосфор, P | 225 мг | 800 мг | 28.1% | 11.5% | 356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.5 мг | 18 мг | 13.9% | 5.7% | 720 г |
| Цинк, Zn | 1.6 мг | 12 мг | 13.3% | 5.5% | 750 г |
Энергетическая ценность Хлеб с семечками составляет 243,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».