| Творог нежирний | 250 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Черника | 100 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Пищевая сода | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 15.2% | 608 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3% | 3111 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 4.3% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 1.1% | 8118 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 2.8% | 3371 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 25.81 мг | 500 мг | 5.2% | 4.8% | 1937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 2.5% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.6% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.236 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.7% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 2.2% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.1% | 4425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 3.2% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 2.077 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.9% | 2407 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.786 мг | 20 мг | 3.9% | 3.6% | 2545 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.78 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.5% | 6285 г |
| Кальций, Ca | 11.35 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8811 г |
| Кремний, Si | 0.656 мг | 30 мг | 2.2% | 2% | 4573 г |
| Магний, Mg | 4.52 мг | 400 мг | 1.1% | 1% | 8850 г |
| Натрий, Na | 613.78 мг | 1300 мг | 47.2% | 43.6% | 212 г |
| Сера, S | 26.31 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3801 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 3.7% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 18.34 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 2.7% | 3462 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 3.764 мкг | 10 мкг | 37.6% | 34.8% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.0511 мг | 2 мг | 2.6% | 2.4% | 3914 г |
| Медь, Cu | 16.19 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6177 г |
| Молибден, Mo | 1.853 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.4% | 3778 г |
| Селен, Se | 3.265 мкг | 55 мкг | 5.9% | 5.5% | 1685 г |
| Фтор, F | 7.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51020 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.1787 мг | 12 мг | 1.5% | 1.4% | 6715 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запіканка составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».