| Вода | 1000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 110 г |
| Картофель (Варка без слива) | 180 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 150 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 130 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 115 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 350 г |
| Укроп (Варка без слива) | 25 г |
| Оливковое масло | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.4% | 9500 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9.2% | 3294 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.9% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.4% | 2000 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.2 мкг | 900 мкг | 17.8% | 54.8% | 562 г |
| бета Каротин | 1.014 мг | 5 мг | 20.3% | 62.5% | 493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.63 мг | 500 мг | 0.9% | 2.8% | 10799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 4.6% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 11.7% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.612 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.3% | 7128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.57 мг | 90 мг | 11.7% | 36% | 851 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 8% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 24752 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 44.3% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4334 мг | 20 мг | 2.2% | 6.8% | 4615 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.75 мг | 2500 мг | 6.9% | 21.2% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 21.98 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.8% | 4550 г |
| Кремний, Si | 9.039 мг | 30 мг | 30.1% | 92.6% | 332 г |
| Магний, Mg | 12.45 мг | 400 мг | 3.1% | 9.5% | 3213 г |
| Натрий, Na | 106.69 мг | 1300 мг | 8.2% | 25.2% | 1218 г |
| Сера, S | 14.91 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.6% | 6707 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 8.6% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 162.09 мг | 2300 мг | 7% | 21.5% | 1419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 7.4% | 4167 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 3.1% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.923 мкг | 10 мкг | 19.2% | 59.1% | 520 г |
| Литий, Li | 5.598 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0634 мг | 2 мг | 3.2% | 9.8% | 3155 г |
| Медь, Cu | 49.63 мкг | 1000 мкг | 5% | 15.4% | 2015 г |
| Молибден, Mo | 3.506 мкг | 70 мкг | 5% | 15.4% | 1997 г |
| Никель, Ni | 3.047 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.159 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 34591 г |
| Стронций, Sr | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.42 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4% | 7488 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 11.1% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.2123 мг | 12 мг | 1.8% | 5.5% | 5652 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.221 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.926 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.277 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | min 16.8 г | 6.4% | 19.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».