| Кукурузная крупа | 109 г |
| Российский Сыр [Брасовские Сыры] | 16 г |
| Вода | 829 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.1% | 5429 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.5% | 9333 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 8.5% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2545 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.9% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 1.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.9% | 22500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 3.5% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.171 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 18425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.754 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.5% | 6631 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2399 мг | 20 мг | 1.2% | 2.8% | 8337 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 16.8 мг | 2500 мг | 0.7% | 1.6% | 14881 г |
| Кальций, Ca | 6.2 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 16129 г |
| Магний, Mg | 4.3 мг | 400 мг | 1.1% | 2.5% | 9302 г |
| Натрий, Na | 1.58 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 82278 г |
| Сера, S | 8.07 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12392 г |
| Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 3.7% | 6400 г |
| Хлор, Cl | 1.22 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 188525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 3.9% | 5806 г |
| Кобальт, Co | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 11.8% | 1946 г |
| Марганец, Mn | 0.0471 мг | 2 мг | 2.4% | 5.5% | 4246 г |
| Медь, Cu | 24.52 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 5.8% | 4078 г |
| Молибден, Mo | 2.716 мкг | 70 мкг | 3.9% | 9% | 2577 г |
| Никель, Ni | 2.674 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.942 мкг | 55 мкг | 3.5% | 8.1% | 2832 г |
| Титан, Ti | 3.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.9 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.1% | 4603 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 12% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.0571 мг | 12 мг | 0.5% | 1.2% | 21016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.952 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Полента составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».