| Творог 5% жирности | 120 г |
| Яйцо куриное | 1 С2 |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок | 5 г |
| Нутовая мука | 10 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 20 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 14.8% | 365 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.9% | 789 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.9% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4677 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.281 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 10.6% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 98.6 мг | 500 мг | 19.7% | 10.6% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 6.9% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.5 мкг | 400 мкг | 14.9% | 8.1% | 672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.157 мкг | 3 мкг | 38.6% | 20.9% | 259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.1% | 1745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 10.75 мкг | 50 мкг | 21.5% | 11.6% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.969 мг | 20 мг | 19.8% | 10.7% | 504 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.31 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.6% | 975 г |
| Кальций, Ca | 157.56 мг | 1000 мг | 15.8% | 8.5% | 635 г |
| Магний, Mg | 37.13 мг | 400 мг | 9.3% | 5% | 1077 г |
| Натрий, Na | 95.63 мг | 1300 мг | 7.4% | 4% | 1359 г |
| Сера, S | 220.33 мг | 1000 мг | 22% | 11.9% | 454 г |
| Фосфор, P | 260.8 мг | 800 мг | 32.6% | 17.6% | 307 г |
| Хлор, Cl | 125.25 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.9% | 1836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.384 мг | 18 мг | 7.7% | 4.2% | 1301 г |
| Йод, I | 11.75 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4.2% | 1277 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 21.6% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.6% | 1493 г |
| Медь, Cu | 145.56 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 7.9% | 687 г |
| Молибден, Mo | 7.275 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.6% | 962 г |
| Олово, Sn | 11.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.222 мкг | 55 мкг | 56.8% | 30.7% | 176 г |
| Стронций, Sr | 12.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10596 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.8336 мг | 12 мг | 6.9% | 3.7% | 1440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.811 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.3% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.438 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.024 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.573 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.466 г | min 16.8 г | 14.7% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.145 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.594 мг | ~ | |||
| Теобромин | 20.563 мг | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-шоколадные вафли составляет 185 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».