| Авокадо | 1 cup, sliced |
| Печень куриная (Тушение) | 410 г |
| Кедровый орех, сушеный | 20 г |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перец душистый, молотый | 1 tsp |
| Салатный Микс Традиционный [Солнечная Фазенда] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 789 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 9.1% | 514 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 13.4% | 350 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.5% | 1053 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3476 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6883 мкг | 900 мкг | 764.8% | 358.6% | 13 г |
| Ретинол | 6.881 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.126 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| бета Криптоксантин | 7.147 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 69.486 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.328 мг | 1.5 мг | 21.9% | 10.3% | 457 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.456 мг | 1.8 мг | 80.9% | 37.9% | 124 г |
| Витамин В4, холин | 135.19 мг | 500 мг | 27% | 12.7% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.565 мг | 5 мг | 91.3% | 42.8% | 110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.605 мг | 2 мг | 30.3% | 14.2% | 331 г |
| Витамин В9, фолаты | 135.522 мкг | 400 мкг | 33.9% | 15.9% | 295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.053 мкг | 3 мкг | 368.4% | 172.7% | 27 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.05 мг | 90 мг | 18.9% | 8.9% | 528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.04 мг | 15 мг | 13.6% | 6.4% | 735 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.474 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6236 мг | 20 мг | 48.1% | 22.6% | 208 г |
| Ниацин | 6.738 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.95 мг | 2500 мг | 13.7% | 6.4% | 729 г |
| Кальций, Ca | 14.8 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Магний, Mg | 32.28 мг | 400 мг | 8.1% | 3.8% | 1239 г |
| Натрий, Na | 60.29 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.2% | 2156 г |
| Сера, S | 146.07 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.8% | 685 г |
| Фосфор, P | 206.8 мг | 800 мг | 25.9% | 12.1% | 387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12.301 мг | 18 мг | 68.3% | 32% | 146 г |
| Кобальт, Co | 10.214 мкг | 10 мкг | 102.1% | 47.9% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.5657 мг | 2 мг | 28.3% | 13.3% | 354 г |
| Медь, Cu | 363.63 мкг | 1000 мкг | 36.4% | 17.1% | 275 г |
| Молибден, Mo | 38.663 мкг | 70 мкг | 55.2% | 25.9% | 181 г |
| Селен, Se | 27.925 мкг | 55 мкг | 50.8% | 23.8% | 197 г |
| Фтор, F | 1.79 мкг | 4000 мкг | 223464 г | ||
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 5.6% | 833 г |
| Цинк, Zn | 4.9574 мг | 12 мг | 41.3% | 19.4% | 242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.831 г | ~ | |||
| Валин | 0.954 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.82 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.548 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.746 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.446 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.818 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.772 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.81 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.8% | 28% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.203 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.976 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.51 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 29.958 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.605 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.063 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.553 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.263 г | min 16.8 г | 49.2% | 23.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.905 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.921 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.723 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с куриной печенью и авокадо облегченый составляет 213,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».