| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.1 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 593 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 11.1% | 317 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1% | 3733 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 7% | 503 г |
| Пищевые волокна | 11.4 г | 20 г | 57% | 20.1% | 175 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.274 мг | 1.5 мг | 18.3% | 6.4% | 547 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.2% | 1084 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 1.2% | 2852 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1642 мг | 20 мг | 25.8% | 9.1% | 387 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 643.68 мг | 2500 мг | 25.7% | 9% | 388 г |
| Кальций, Ca | 84.75 мг | 1000 мг | 8.5% | 3% | 1180 г |
| Кремний, Si | 84.211 мг | 30 мг | 280.7% | 98.8% | 36 г |
| Магний, Mg | 82.53 мг | 400 мг | 20.6% | 7.3% | 485 г |
| Натрий, Na | 56.74 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.5% | 2291 г |
| Сера, S | 171.58 мг | 1000 мг | 17.2% | 6.1% | 583 г |
| Фосфор, P | 390 мг | 800 мг | 48.8% | 17.2% | 205 г |
| Хлор, Cl | 78.95 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.2% | 2913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 642.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 12.053 мг | 18 мг | 67% | 23.6% | 149 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 12.211 мкг | 10 мкг | 122.1% | 43% | 82 г |
| Марганец, Mn | 1.2526 мг | 2 мг | 62.6% | 22% | 160 г |
| Медь, Cu | 694.74 мкг | 1000 мкг | 69.5% | 24.5% | 144 г |
| Молибден, Mo | 81.579 мкг | 70 мкг | 116.5% | 41% | 86 г |
| Селен, Se | 20.632 мкг | 55 мкг | 37.5% | 13.2% | 267 г |
| Фтор, F | 26.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15198 г |
| Хром, Cr | 11.37 мкг | 50 мкг | 22.7% | 8% | 440 г |
| Цинк, Zn | 2.5474 мг | 12 мг | 21.2% | 7.5% | 471 г |
Энергетическая ценность чечевица составляет 284,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».