| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 60 г |
| Сыр Сыробогатов Легкий 25% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 24.2% | 293 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.5% | 1556 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.6% | 4569 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 74.48 мг | 500 мг | 14.9% | 10.6% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.231 мг | 5 мг | 24.6% | 17.5% | 406 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.63 мг | 2 мг | 31.5% | 22.4% | 317 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.021 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2% | 3629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 9.4% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 1.285 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.8% | 3891 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9225 мг | 20 мг | 34.6% | 24.6% | 289 г |
| Ниацин | 8.942 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.94 мг | 2500 мг | 11.4% | 8.1% | 877 г |
| Кальций, Ca | 33.02 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.3% | 3028 г |
| Кремний, Si | 0.545 мг | 30 мг | 1.8% | 1.3% | 5505 г |
| Магний, Mg | 75.52 мг | 400 мг | 18.9% | 13.4% | 530 г |
| Натрий, Na | 55.95 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.1% | 2324 г |
| Сера, S | 220.9 мг | 1000 мг | 22.1% | 15.7% | 453 г |
| Фосфор, P | 175 мг | 800 мг | 21.9% | 15.6% | 457 г |
| Хлор, Cl | 86.01 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.6% | 2674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 5% | 1400 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 8.42 мкг | 10 мкг | 84.2% | 59.8% | 119 г |
| Литий, Li | 2.635 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0304 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6579 г |
| Медь, Cu | 88.93 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.3% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 10.915 мкг | 70 мкг | 15.6% | 11.1% | 641 г |
| Никель, Ni | 1.181 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.042 мкг | 55 мкг | 34.6% | 24.6% | 289 г |
| Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.54 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2% | 3523 г |
| Хром, Cr | 21.25 мкг | 50 мкг | 42.5% | 30.2% | 235 г |
| Цинк, Zn | 1.1875 мг | 12 мг | 9.9% | 7% | 1011 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.602 г | ~ | |||
| Валин | 1.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.995 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.743 г | ~ | |||
| Лизин | 2.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.766 г | ~ | |||
| Треонин | 0.977 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.933 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.725 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.708 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.81 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.491 г | ~ | |||
| Пролин | 0.889 г | ~ | |||
| Серин | 0.889 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.222 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.911 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики куриные с творогом составляет 140,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».