| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 200 г |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Варка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.3 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7552 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 13.5% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.2% | 18667 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.7% | 6667 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 18.4% | 2423 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 22.9% | 1965 г |
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 26% | 1724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 4.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.9% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 6.56 мг | 500 мг | 1.3% | 5.8% | 7622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 4.9% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 8.5% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.574 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.4% | 69686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 43.9% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 2.7% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 3.1% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.386 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.6% | 12953 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4631 мг | 20 мг | 2.3% | 10.3% | 4319 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.62 мг | 2500 мг | 2.1% | 9.4% | 4843 г |
| Кальций, Ca | 7.67 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.6% | 13038 г |
| Кремний, Si | 1.766 мг | 30 мг | 5.9% | 26.5% | 1699 г |
| Магний, Mg | 5.4 мг | 400 мг | 1.4% | 6.3% | 7407 г |
| Натрий, Na | 157.52 мг | 1300 мг | 12.1% | 54.3% | 825 г |
| Сера, S | 27.12 мг | 1000 мг | 2.7% | 12.1% | 3687 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 12.6% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 224.92 мг | 2300 мг | 9.8% | 43.9% | 1023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 7.2% | 6294 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.2% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.047 мкг | 10 мкг | 10.5% | 47.1% | 955 г |
| Литий, Li | 2.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0151 мг | 2 мг | 0.8% | 3.6% | 13245 г |
| Медь, Cu | 28.49 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 12.6% | 3510 г |
| Молибден, Mo | 2.664 мкг | 70 мкг | 3.8% | 17% | 2628 г |
| Никель, Ni | 0.71 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.81 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 8.5% | 5141 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6.7% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.3505 мг | 12 мг | 2.9% | 13% | 3424 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.013 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Говяжий суп (копия) эл (копия) составляет 22,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».