| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Овсяные отруби, сырые | 30 г |
| Крахмал кукурузный | 15 г |
| Кефир 1% | 160 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1046 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.1% | 685 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.1% | 875 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 5.5% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 19.3% | 323 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.4 мкг | 900 мкг | 11.8% | 7.3% | 846 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.283 мг | 1.5 мг | 18.9% | 11.7% | 530 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 12.3% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 138.35 мг | 500 мг | 27.7% | 17.2% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 12% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.9% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.627 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.4% | 2560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 10.4% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 5.6% | 1111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.329 мг | 15 мг | 8.9% | 5.5% | 1129 г |
| Витамин Н, биотин | 8.264 мкг | 50 мкг | 16.5% | 10.2% | 605 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4932 мг | 20 мг | 17.5% | 10.9% | 573 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.2 мг | 2500 мг | 14.2% | 8.8% | 702 г |
| Кальций, Ca | 132.48 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.2% | 755 г |
| Магний, Mg | 87.93 мг | 400 мг | 22% | 13.7% | 455 г |
| Натрий, Na | 94.5 мг | 1300 мг | 7.3% | 4.5% | 1376 г |
| Сера, S | 116.68 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.3% | 857 г |
| Фосфор, P | 331.8 мг | 800 мг | 41.5% | 25.8% | 241 г |
| Хлор, Cl | 143.82 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.9% | 1599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.106 мг | 18 мг | 17.3% | 10.7% | 580 г |
| Йод, I | 14.73 мкг | 150 мкг | 9.8% | 6.1% | 1018 г |
| Кобальт, Co | 4.818 мкг | 10 мкг | 48.2% | 29.9% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.7869 мг | 2 мг | 39.3% | 24.4% | 254 г |
| Медь, Cu | 96.18 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 6.091 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.4% | 1149 г |
| Селен, Se | 20.586 мкг | 55 мкг | 37.4% | 23.2% | 267 г |
| Фтор, F | 37.05 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10796 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.9% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 1.1691 мг | 12 мг | 9.7% | 6% | 1026 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики овсяные составляет 161 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».