| Куриная грудка (филе) | 70 г |
| Творог 5% жирности | 50 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 25 г |
| Перец сладкий красный | 25 г |
| Шампиньоны | 25 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 14.9% | 503 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.3% | 1191 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.5% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.1% | 1053 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 5.6% | 1339 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Ликопин | 5216.136 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 161.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 6.1% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 9% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 53.37 мг | 500 мг | 10.7% | 8% | 937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.089 мг | 5 мг | 21.8% | 16.3% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.432 мг | 2 мг | 21.6% | 16.2% | 463 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.386 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.9% | 1516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 10.2% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.82 мг | 90 мг | 39.8% | 29.8% | 251 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.335 мг | 15 мг | 8.9% | 6.7% | 1124 г |
| Витамин Н, биотин | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 3.8% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2377 мг | 20 мг | 26.2% | 19.6% | 382 г |
| Ниацин | 4.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 633 мг | 2500 мг | 25.3% | 18.9% | 395 г |
| Кальций, Ca | 59.64 мг | 1000 мг | 6% | 4.5% | 1677 г |
| Кремний, Si | 2.841 мг | 30 мг | 9.5% | 7.1% | 1056 г |
| Магний, Mg | 59.9 мг | 400 мг | 15% | 11.2% | 668 г |
| Натрий, Na | 43.7 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.5% | 2975 г |
| Сера, S | 145.73 мг | 1000 мг | 14.6% | 10.9% | 686 г |
| Фосфор, P | 168.6 мг | 800 мг | 21.1% | 15.8% | 474 г |
| Хлор, Cl | 66.18 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.2% | 3475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.776 мг | 18 мг | 9.9% | 7.4% | 1014 г |
| Йод, I | 8.67 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.3% | 1730 г |
| Кобальт, Co | 6.5 мкг | 10 мкг | 65% | 48.6% | 154 г |
| Литий, Li | 9.977 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2616 мг | 2 мг | 13.1% | 9.8% | 765 г |
| Медь, Cu | 290.34 мкг | 1000 мкг | 29% | 21.7% | 344 г |
| Молибден, Mo | 7.523 мкг | 70 мкг | 10.7% | 8% | 930 г |
| Никель, Ni | 0.568 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.345 мкг | 55 мкг | 33.4% | 25% | 300 г |
| Стронций, Sr | 5.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.02 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7840 г |
| Хром, Cr | 10.57 мкг | 50 мкг | 21.1% | 15.8% | 473 г |
| Цинк, Zn | 0.8758 мг | 12 мг | 7.3% | 5.5% | 1370 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.446 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лизин | 0.907 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.679 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.7% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.258 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.215 г | min 16.8 г | 7.2% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.816 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.601 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 133,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».