| Ветчина, рубленая | 116 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 152 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 39 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 13 г |
| Сыр голландский, брусковый | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 7.2% | 528 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 14.9% | 256 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162 мкг | 900 мкг | 18% | 6.8% | 556 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.264 мг | 1.5 мг | 17.6% | 6.7% | 568 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 6.7% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 130.9 мг | 500 мг | 26.2% | 10% | 382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 5.2% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.1% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.378 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.731 мкг | 3 мкг | 24.4% | 9.3% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.329 мкг | 10 мкг | 13.3% | 5.1% | 752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.266 мг | 15 мг | 15.1% | 5.7% | 662 г |
| Витамин Н, биотин | 9.201 мкг | 50 мкг | 18.4% | 7% | 543 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9183 мг | 20 мг | 19.6% | 7.5% | 510 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.81 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.9% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 180.68 мг | 1000 мг | 18.1% | 6.9% | 553 г |
| Магний, Mg | 19.38 мг | 400 мг | 4.8% | 1.8% | 2064 г |
| Натрий, Na | 618.99 мг | 1300 мг | 47.6% | 18.1% | 210 г |
| Сера, S | 167.46 мг | 1000 мг | 16.7% | 6.3% | 597 г |
| Фосфор, P | 226.6 мг | 800 мг | 28.3% | 10.8% | 353 г |
| Хлор, Cl | 77.78 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.3% | 2957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.426 мг | 18 мг | 7.9% | 3% | 1262 г |
| Йод, I | 9.42 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.4% | 1592 г |
| Кобальт, Co | 4.309 мкг | 10 мкг | 43.1% | 16.4% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.0371 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5391 г |
| Медь, Cu | 75.23 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.9% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 3.075 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.7% | 2276 г |
| Селен, Se | 20.046 мкг | 55 мкг | 36.4% | 13.8% | 274 г |
| Фтор, F | 25.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15754 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.4% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 1.838 мг | 12 мг | 15.3% | 5.8% | 653 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 281.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет 8 составляет 263 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».