| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 56 г |
| Вода | 501 г |
| Семена льна | 2 г |
| сукралоза (1 штука) | 4 г |
| Тыква (Варка без слива) | 219 г |
| Банан (Варка без слива) | 93 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.1% | 5429 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.5% | 9333 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 8.4% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.8% | 1538 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 17.7% | 1284 г |
| бета Каротин | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 19.1% | 1188 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 1.39 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 35971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 6.6% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 11.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.116 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.1% | 5621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 3.6% | 6429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 4.3% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.6% | 3425 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6529 мг | 20 мг | 3.3% | 7.5% | 3063 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.44 мг | 2500 мг | 5% | 11.4% | 1993 г |
| Кальций, Ca | 15.71 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.6% | 6365 г |
| Магний, Mg | 19.66 мг | 400 мг | 4.9% | 11.1% | 2035 г |
| Натрий, Na | 57.43 мг | 1300 мг | 4.4% | 10% | 2264 г |
| Сера, S | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 3% | 7734 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 10% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 89.49 мг | 2300 мг | 3.9% | 8.9% | 2570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 5.9% | 3905 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 15.2% | 1493 г |
| Марганец, Mn | 0.3309 мг | 2 мг | 16.5% | 37.5% | 604 г |
| Медь, Cu | 88.18 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 20% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 0.143 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.5% | 48951 г |
| Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
| Фтор, F | 93.43 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.2% | 4281 г |
| Цинк, Zn | 0.3251 мг | 12 мг | 2.7% | 6.1% | 3691 г |
Энергетическая ценность овсянка с тыквойи бананом составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».