| Творог 5% | 350 г |
| Творог 0,5% [Авида] | 335 г |
| Белок | 74 г |
| Рисовая Мука [Сто Пудов] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1303 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 18% | 432 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.7% | 2074 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3% | 2547 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3367 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7.1% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 24.18 мг | 500 мг | 4.8% | 3.7% | 2068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3.4% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.706 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4% | 1932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.664 мкг | 3 мкг | 22.1% | 17.1% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 4.184 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.5% | 1195 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5385 мг | 20 мг | 12.7% | 9.8% | 788 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.54 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.7% | 2856 г |
| Кальций, Ca | 80.11 мг | 1000 мг | 8% | 6.2% | 1248 г |
| Магний, Mg | 14.17 мг | 400 мг | 3.5% | 2.7% | 2823 г |
| Натрий, Na | 24.07 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.5% | 5401 г |
| Сера, S | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8945 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 11.3% | 684 г |
| Хлор, Cl | 6.52 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 35276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.256 мг | 18 мг | 1.4% | 1.1% | 7031 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.0085 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 23529 г |
| Медь, Cu | 30.76 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.4% | 3251 г |
| Молибден, Mo | 0.08 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 87500 г |
| Селен, Se | 1.387 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.9% | 3965 г |
| Фтор, F | 5.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.1455 мг | 12 мг | 1.2% | 0.9% | 8247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.39 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники составляет 129,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».