| Яйцо куриное (Запекание) | 77 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 57 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 31 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Лук репчатый | 8 г |
| Творог Девочка | 40 г |
| Семга соленая | 53 г |
| Кунжут | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 10.4% | 547 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.1% | 622 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.5% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3580 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 5.8% | 969 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 4.8% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 8.3% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 90.87 мг | 500 мг | 18.2% | 10.3% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.103 мг | 5 мг | 22.1% | 12.5% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 7.7% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.056 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 3064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.014 мкг | 3 мкг | 33.8% | 19.2% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.013 мкг | 10 мкг | 30.1% | 17.1% | 332 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.017 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.191 мг | 15 мг | 7.9% | 4.5% | 1259 г |
| Витамин Н, биотин | 9.753 мкг | 50 мкг | 19.5% | 11% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2079 мг | 20 мг | 21% | 11.9% | 475 г |
| Ниацин | 1.672 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.98 мг | 2500 мг | 8% | 4.5% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 89.23 мг | 1000 мг | 8.9% | 5% | 1121 г |
| Кремний, Si | 1.88 мг | 30 мг | 6.3% | 3.6% | 1596 г |
| Магний, Mg | 43.7 мг | 400 мг | 10.9% | 6.2% | 915 г |
| Натрий, Na | 871.35 мг | 1300 мг | 67% | 38% | 149 г |
| Сера, S | 148.41 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.4% | 674 г |
| Фосфор, P | 216.5 мг | 800 мг | 27.1% | 15.4% | 370 г |
| Хлор, Cl | 1232.6 мг | 2300 мг | 53.6% | 30.4% | 187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.065 мг | 18 мг | 11.5% | 6.5% | 872 г |
| Йод, I | 18.72 мкг | 150 мкг | 12.5% | 7.1% | 801 г |
| Кобальт, Co | 8.897 мкг | 10 мкг | 89% | 50.4% | 112 г |
| Литий, Li | 0.661 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5312 мг | 2 мг | 26.6% | 15.1% | 377 г |
| Медь, Cu | 166.63 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 9.5% | 600 г |
| Молибден, Mo | 4.407 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.6% | 1588 г |
| Никель, Ni | 3.099 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.363 мкг | 55 мкг | 42.5% | 24.1% | 235 г |
| Стронций, Sr | 4.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 132.85 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.9% | 3011 г |
| Хром, Cr | 14.41 мкг | 50 мкг | 28.8% | 16.3% | 347 г |
| Цинк, Zn | 1.2078 мг | 12 мг | 10.1% | 5.7% | 994 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.768 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.985 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 56.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.501 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.661 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.254 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.048 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.247 г | min 16.8 г | 19.3% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с семгой составляет 176,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».