| Кефир 1% | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.5% | 1583 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6% | 1697 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 5.4% | 1872 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 7.5% | 1366 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 11.2% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 81.6 мг | 500 мг | 16.3% | 16.7% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 10.8% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 8.3% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.553 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 10.7% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 3.2% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.3% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 6.402 мкг | 50 мкг | 12.8% | 13.1% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5059 мг | 20 мг | 7.5% | 7.7% | 1328 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.65 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.6% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 72.12 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.4% | 1387 г |
| Магний, Mg | 19.47 мг | 400 мг | 4.9% | 5% | 2054 г |
| Натрий, Na | 62.94 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.9% | 2065 г |
| Сера, S | 55.12 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.6% | 1814 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 12.2% | 840 г |
| Хлор, Cl | 89.59 мг | 2300 мг | 3.9% | 4% | 2567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 4.7% | 2184 г |
| Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 6.1% | 1656 г |
| Кобальт, Co | 2.841 мкг | 10 мкг | 28.4% | 29.1% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 3.9% | 2660 г |
| Медь, Cu | 27.71 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.9% | 3609 г |
| Молибден, Mo | 3.765 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.5% | 1859 г |
| Селен, Se | 8.635 мкг | 55 мкг | 15.7% | 16.1% | 637 г |
| Фтор, F | 28.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13913 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.9% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.4902 мг | 12 мг | 4.1% | 4.2% | 2448 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бананновый коктейль составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».