| Репа | 120 г |
| Морковь | 60 г |
| Яблоко Зеленое [Призма] | 70 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 2 г |
| Петрушка свежая | 40 г |
| Укроп | 20 г |
| Шпинат | 20 г |
| Масло авокадо | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.4% | 4750 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.9% | 1806 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 5.2% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.9% | 1250 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 555.7 мкг | 900 мкг | 61.7% | 99.4% | 162 г |
| бета Каротин | 3.333 мг | 5 мг | 66.7% | 107.4% | 150 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 8.76 мг | 500 мг | 1.8% | 2.9% | 5708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 5% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.965 мкг | 400 мкг | 6.5% | 10.5% | 1541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.5 мг | 90 мг | 38.3% | 61.7% | 261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 6% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 23148 г |
| Витамин К, филлохинон | 226.1 мкг | 120 мкг | 188.4% | 303.4% | 53 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9181 мг | 20 мг | 4.6% | 7.4% | 2178 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.02 мг | 2500 мг | 11.1% | 17.9% | 902 г |
| Кальций, Ca | 69.82 мг | 1000 мг | 7% | 11.3% | 1432 г |
| Кремний, Si | 41.158 мг | 30 мг | 137.2% | 220.9% | 73 г |
| Магний, Mg | 31.46 мг | 400 мг | 7.9% | 12.7% | 1271 г |
| Натрий, Na | 17.54 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.1% | 7412 г |
| Сера, S | 15.84 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6313 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 8.7% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 43.88 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.1% | 5242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.544 мг | 18 мг | 8.6% | 13.8% | 1166 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.7% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 1.825 мкг | 10 мкг | 18.3% | 29.5% | 548 г |
| Литий, Li | 4.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2272 мг | 2 мг | 11.4% | 18.4% | 880 г |
| Медь, Cu | 70.58 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 11.4% | 1417 г |
| Молибден, Mo | 6.678 мкг | 70 мкг | 9.5% | 15.3% | 1048 г |
| Никель, Ni | 2.848 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.491 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 11202 г |
| Стронций, Sr | 12.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.41 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.8% | 9007 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8.9% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.3602 мг | 12 мг | 3% | 4.8% | 3331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.411 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 14% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.372 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.063 г | min 16.8 г | 12.3% | 19.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.985 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из репы составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».