| Огурец парниковый | 151 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Масло Кунжутное Нерафинированное Холодного Отжима [Dial Export] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2% | 10857 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 13.3% | 1697 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.6% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9% | 2500 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 9% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.7 мкг | 900 мкг | 5.1% | 11.5% | 1969 г |
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 12.4% | 1818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.6 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 19231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 4.1% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.9% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.262 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 17683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.07 мг | 90 мг | 15.6% | 35.1% | 640 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.388 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12887 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 18% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4191 мг | 20 мг | 2.1% | 4.7% | 4772 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.65 мг | 2500 мг | 8.5% | 19.1% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 13.13 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7616 г |
| Кремний, Si | 20.929 мг | 30 мг | 69.8% | 157.2% | 143 г |
| Магний, Mg | 6.04 мг | 400 мг | 1.5% | 3.4% | 6623 г |
| Натрий, Na | 10.74 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.8% | 12104 г |
| Сера, S | 15.52 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.6% | 6443 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 9.7% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 41.36 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.1% | 5561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 6.5% | 3488 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 4.079 мкг | 10 мкг | 40.8% | 91.9% | 245 г |
| Литий, Li | 15.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1254 мг | 2 мг | 6.3% | 14.2% | 1595 г |
| Медь, Cu | 81.42 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 18.2% | 1228 г |
| Молибден, Mo | 4.079 мкг | 70 мкг | 5.8% | 13.1% | 1716 г |
| Никель, Ni | 7.299 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 133.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 15068 г |
| Фтор, F | 14.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 27624 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 15.5% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.2633 мг | 12 мг | 2.2% | 5% | 4558 г |
| Цирконий, Zr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат помидоры составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».