| Овсяные отруби | 20 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 30 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 16.8% | 661 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.3% | 3294 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 5.9% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 16.2% | 690 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 3.3% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 34.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 17.5% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.493 мг | 1.8 мг | 27.4% | 30.5% | 365 г |
| Витамин В4, холин | 35.03 мг | 500 мг | 7% | 7.8% | 1427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 11% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.6% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.324 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.1% | 3532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7813 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.526 мкг | 50 мкг | 11.1% | 12.4% | 905 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4222 мг | 20 мг | 12.1% | 13.5% | 826 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.2 мг | 2500 мг | 10% | 11.1% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 49.26 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.5% | 2030 г |
| Магний, Mg | 54.32 мг | 400 мг | 13.6% | 15.2% | 736 г |
| Натрий, Na | 140.62 мг | 1300 мг | 10.8% | 12% | 924 г |
| Сера, S | 165.68 мг | 1000 мг | 16.6% | 18.5% | 604 г |
| Фосфор, P | 182 мг | 800 мг | 22.8% | 25.4% | 440 г |
| Хлор, Cl | 142.38 мг | 2300 мг | 6.2% | 6.9% | 1615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 7.1% | 1553 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.3% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 0.921 мкг | 10 мкг | 9.2% | 10.3% | 1086 г |
| Марганец, Mn | 1.0784 мг | 2 мг | 53.9% | 60.1% | 185 г |
| Медь, Cu | 114.83 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 12.8% | 871 г |
| Молибден, Mo | 4.01 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.4% | 1746 г |
| Олово, Sn | 4.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.4 мкг | 55 мкг | 38.9% | 43.4% | 257 г |
| Стронций, Sr | 4.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74488 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.7% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.8599 мг | 12 мг | 7.2% | 8% | 1396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.677 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.875 г | ~ | |||
| Лизин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.454 г | ~ | |||
| Серин | 0.676 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.512 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.439 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность СН Овсяноблин составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».