| Творог 5% | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 13.8% | 535 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.4% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.1% | 667 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.7 мкг | 900 мкг | 13.9% | 10.3% | 722 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 8.9% | 833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 10.3% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 35.65 мг | 500 мг | 7.1% | 5.2% | 1403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 3.8% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 6.7% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 35 мкг | 400 мкг | 8.8% | 6.5% | 1143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.1 мкг | 3 мкг | 36.7% | 27.1% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 5% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 6.5 мкг | 50 мкг | 13% | 9.6% | 769 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9 мг | 20 мг | 19.5% | 14.4% | 513 г |
| Ниацин | 0.833 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.5 мг | 2500 мг | 15.2% | 11.2% | 659 г |
| Кальций, Ca | 163.33 мг | 1000 мг | 16.3% | 12% | 612 г |
| Кремний, Si | 4.333 мг | 30 мг | 14.4% | 10.6% | 692 г |
| Магний, Mg | 36.67 мг | 400 мг | 9.2% | 6.8% | 1091 г |
| Натрий, Na | 37 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.1% | 3514 г |
| Сера, S | 5.65 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17699 г |
| Фосфор, P | 207.7 мг | 800 мг | 26% | 19.2% | 385 г |
| Хлор, Cl | 0.5 мг | 2300 мг | 460000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 3.5% | 2076 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 10.3% | 714 г |
| Литий, Li | 1.817 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0392 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 5102 г |
| Медь, Cu | 57.17 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.2% | 1749 г |
| Молибден, Mo | 2.033 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.1% | 3443 г |
| Никель, Ni | 18.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 14986 г |
| Фтор, F | 8.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45096 г |
| Хром, Cr | 9.83 мкг | 50 мкг | 19.7% | 14.6% | 509 г |
| Цинк, Zn | 0.065 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 18462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.433 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с курагой составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».