| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 29 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Груша (Мытьё, нарезка) | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.6 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.6% | 667 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 9.4% | 538 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3.4% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.9 мкг | 900 мкг | 16.4% | 8.3% | 609 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.6% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 8.2% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 120.17 мг | 500 мг | 24% | 12.1% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 8.3% | 607 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.36 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 7.6% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.092 мкг | 10 мкг | 10.9% | 5.5% | 916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.757 мг | 15 мг | 5% | 2.5% | 1982 г |
| Витамин Н, биотин | 12.94 мкг | 50 мкг | 25.9% | 13% | 386 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3465 мг | 20 мг | 16.7% | 8.4% | 598 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.08 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.7% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 167.6 мг | 1000 мг | 16.8% | 8.5% | 597 г |
| Кремний, Si | 1.872 мг | 30 мг | 6.2% | 3.1% | 1603 г |
| Магний, Mg | 38.15 мг | 400 мг | 9.5% | 4.8% | 1048 г |
| Натрий, Na | 524.27 мг | 1300 мг | 40.3% | 20.3% | 248 г |
| Сера, S | 132.48 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.6% | 755 г |
| Фосфор, P | 238.6 мг | 800 мг | 29.8% | 15% | 335 г |
| Хлор, Cl | 786.12 мг | 2300 мг | 34.2% | 17.2% | 293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.638 мг | 18 мг | 14.7% | 7.4% | 682 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.9% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 8.734 мкг | 10 мкг | 87.3% | 44% | 114 г |
| Литий, Li | 0.936 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.722 мг | 2 мг | 36.1% | 18.2% | 277 г |
| Медь, Cu | 170.81 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 8.6% | 585 г |
| Молибден, Mo | 5.321 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.8% | 1316 г |
| Никель, Ni | 5.303 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.61 мкг | 55 мкг | 39.3% | 19.8% | 255 г |
| Стронций, Sr | 21.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11022 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.7428 мг | 12 мг | 14.5% | 7.3% | 689 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.743 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.317 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.631 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.411 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.878 г | ~ | |||
| Лизин | 0.725 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.578 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.468 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.837 г | ~ | |||
| Серин | 0.71 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.319 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.1% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.79 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.181 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.415 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.663 г | min 16.8 г | 21.8% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.269 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с гоушей составляет 198,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».