| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1000 г |
| Панировочные сухари с приправами | 150 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 27.7 г | 76 г | 36.4% | 16.9% | 274 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.3% | 889 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.3% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4241 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.6% | 2932 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 6.8% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.7% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 65.83 мг | 500 мг | 13.2% | 6.1% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.631 мг | 5 мг | 32.6% | 15.2% | 307 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.652 мг | 2 мг | 32.6% | 15.2% | 307 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.609 мкг | 400 мкг | 8.7% | 4% | 1156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 5.1% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.814 мг | 15 мг | 12.1% | 5.6% | 827 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.141 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.227 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.1% | 2245 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5382 мг | 20 мг | 42.7% | 19.9% | 234 г |
| Ниацин | 10.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.8 мг | 2500 мг | 12.2% | 5.7% | 820 г |
| Кальций, Ca | 42.16 мг | 1000 мг | 4.2% | 2% | 2372 г |
| Магний, Mg | 82.89 мг | 400 мг | 20.7% | 9.6% | 483 г |
| Натрий, Na | 412.35 мг | 1300 мг | 31.7% | 14.7% | 315 г |
| Сера, S | 271 мг | 1000 мг | 27.1% | 12.6% | 369 г |
| Фосфор, P | 195.7 мг | 800 мг | 24.5% | 11.4% | 409 г |
| Хлор, Cl | 81.72 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.7% | 2814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.432 мг | 18 мг | 13.5% | 6.3% | 740 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.3% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 9.735 мкг | 10 мкг | 97.4% | 45.3% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.1827 мг | 2 мг | 9.1% | 4.2% | 1095 г |
| Медь, Cu | 129.68 мкг | 1000 мкг | 13% | 6% | 771 г |
| Молибден, Mo | 9.879 мкг | 70 мкг | 14.1% | 6.6% | 709 г |
| Селен, Se | 25.867 мкг | 55 мкг | 47% | 21.9% | 213 г |
| Фтор, F | 114.99 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.3% | 3479 г |
| Хром, Cr | 21.39 мкг | 50 мкг | 42.8% | 19.9% | 234 г |
| Цинк, Zn | 1.6621 мг | 12 мг | 13.9% | 6.5% | 722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.193 г | ~ | |||
| Валин | 1.638 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.545 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.469 г | ~ | |||
| Лизин | 3.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.039 г | ~ | |||
| Треонин | 1.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.286 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.594 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.401 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 1.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.025 г | ~ | |||
| Пролин | 1.405 г | ~ | |||
| Серин | 1.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.604 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.4% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.149 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.433 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.822 г | min 16.8 г | 10.8% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.653 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашние нагетсы составляет 215 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».