| Кефир 1% | 150 г |
| Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности | 125 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 10% | 864 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.4% | 2545 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 5.7% | 1521 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.2% | 6977 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 8.6% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 40.96 мг | 500 мг | 8.2% | 7.1% | 1221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 4.2% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.817 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.8% | 1833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.75 мкг | 3 мкг | 25% | 21.6% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 8.5% | 1016 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8583 мг | 20 мг | 9.3% | 8% | 1076 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.17 мг | 2500 мг | 4.6% | 4% | 2171 г |
| Кальций, Ca | 118.67 мг | 1000 мг | 11.9% | 10.3% | 843 г |
| Магний, Mg | 15.17 мг | 400 мг | 3.8% | 3.3% | 2637 г |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.7% | 3250 г |
| Сера, S | 86.67 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.5% | 1154 г |
| Фосфор, P | 123.2 мг | 800 мг | 15.4% | 13.3% | 649 г |
| Хлор, Cl | 104.5 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.9% | 2201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.242 мг | 18 мг | 1.3% | 1.1% | 7438 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.7% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 1.358 мкг | 10 мкг | 13.6% | 11.8% | 736 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Медь, Cu | 34.92 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3% | 2864 г |
| Молибден, Mo | 5.708 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7.1% | 1226 г |
| Селен, Se | 13.5 мкг | 55 мкг | 24.5% | 21.2% | 407 г |
| Фтор, F | 31.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12630 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.3595 мг | 12 мг | 3% | 2.6% | 3338 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожный коктейль составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».