| Авокадо | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 120 г |
| Вода | 100 г |
| Сельдерей | 120 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.6% | 7600 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 11.2% | 2435 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 27.4% | 1000 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 11% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.7 мкг | 900 мкг | 29.2% | 80% | 343 г |
| альфа Каротин | 3.556 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.58 мг | 5 мг | 31.6% | 86.6% | 316 г |
| бета Криптоксантин | 4.148 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 40.148 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 9.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 6.18 мг | 500 мг | 1.2% | 3.3% | 8091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 19.7% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 13.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.519 мкг | 400 мкг | 5.4% | 14.8% | 1859 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.27 мг | 90 мг | 22.5% | 61.6% | 444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 12.1% | 2252 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.548 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3% | 9124 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 32.3% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6476 мг | 20 мг | 3.2% | 8.8% | 3088 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.4 мг | 2500 мг | 11.5% | 31.5% | 867 г |
| Кальций, Ca | 30.59 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.5% | 3269 г |
| Кремний, Si | 2.669 мг | 30 мг | 8.9% | 24.4% | 1124 г |
| Магний, Mg | 25.65 мг | 400 мг | 6.4% | 17.5% | 1559 г |
| Натрий, Na | 61.62 мг | 1300 мг | 4.7% | 12.9% | 2110 г |
| Сера, S | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 10417 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 13.4% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 25.55 мг | 2300 мг | 1.1% | 3% | 9002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 11.5% | 2394 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 5.5% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 2.144 мкг | 10 мкг | 21.4% | 58.6% | 466 г |
| Литий, Li | 11.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1034 мг | 2 мг | 5.2% | 14.2% | 1934 г |
| Медь, Cu | 72.86 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 20% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 4.383 мкг | 70 мкг | 6.3% | 17.3% | 1597 г |
| Никель, Ni | 8.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.472 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.5% | 11653 г |
| Стронций, Sr | 20.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.2% | 12143 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 14.2% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.2052 мг | 12 мг | 1.7% | 4.7% | 5848 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.303 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.741 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.296 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.259 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.337 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.307 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.452 г | min 16.8 г | 8.6% | 23.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.343 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи авокадо помидорный сельдереевый составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».