| Сыр Моцарелла ТМ Золотой резерв | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Йогурт белый густой 1.6% | 50 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.1 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.3% | 539 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 7.7% | 514 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 4.5% | 873 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 7.3% | 541 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4795 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.6 мкг | 900 мкг | 14.8% | 5.8% | 674 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 1.7% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 3.9% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5.4% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 74.44 мг | 500 мг | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 4.6% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 4.1% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.898 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.02 мкг | 3 мкг | 34% | 13.4% | 294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 1.3% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.7% | 2288 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.157 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.513 мг | 15 мг | 10.1% | 4% | 991 г |
| Витамин Н, биотин | 4.586 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.6% | 1090 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4884 мг | 20 мг | 17.4% | 6.8% | 573 г |
| Ниацин | 2.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.71 мг | 2500 мг | 8% | 3.1% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 247.33 мг | 1000 мг | 24.7% | 9.7% | 404 г |
| Кремний, Si | 0.042 мг | 30 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Магний, Mg | 49.87 мг | 400 мг | 12.5% | 4.9% | 802 г |
| Натрий, Na | 376.76 мг | 1300 мг | 29% | 11.4% | 345 г |
| Сера, S | 67.51 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.7% | 1481 г |
| Фосфор, P | 309.6 мг | 800 мг | 38.7% | 15.2% | 258 г |
| Хлор, Cl | 201.71 мг | 2300 мг | 8.8% | 3.5% | 1140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.391 мг | 18 мг | 13.3% | 5.2% | 753 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 3.197 мкг | 10 мкг | 32% | 12.6% | 313 г |
| Литий, Li | 0.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9777 мг | 2 мг | 48.9% | 19.2% | 205 г |
| Медь, Cu | 177.98 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 7% | 562 г |
| Молибден, Mo | 10.099 мкг | 70 мкг | 14.4% | 5.7% | 693 г |
| Никель, Ni | 8.442 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.913 мкг | 55 мкг | 23.5% | 9.2% | 426 г |
| Стронций, Sr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37807 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 2.1614 мг | 12 мг | 18% | 7.1% | 555 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
| Валин | 0.824 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.366 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.178 г | ~ | |||
| Лизин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.705 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.33 г | ~ | |||
| Пролин | 1.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.191 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.2% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.734 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.779 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.316 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.175 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.101 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.229 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.271 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.865 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.482 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.375 г | min 16.8 г | 20.1% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.885 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные вафли//Olya Pins составляет 254,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».