| Пшеничная крупа | 280 г |
| Вода | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.3% | 2375 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 8.8% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 21.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 13.8% | 741 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3063 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 64.791 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 7.8% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 6.59 мг | 500 мг | 1.3% | 1.3% | 7587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 5.3% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.263 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.7% | 1797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 2.6% | 4011 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3986 мг | 20 мг | 7% | 7.2% | 1430 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.04 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.5% | 2251 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Магний, Mg | 35.56 мг | 400 мг | 8.9% | 9.1% | 1125 г |
| Натрий, Na | 40.67 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.2% | 3196 г |
| Сера, S | 32.86 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.4% | 3043 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 13.8% | 739 г |
| Хлор, Cl | 61.85 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.8% | 3719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 5.5% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Марганец, Mn | 0.9148 мг | 2 мг | 45.7% | 46.8% | 219 г |
| Медь, Cu | 131.43 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 13.4% | 761 г |
| Молибден, Mo | 1.254 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.8% | 5582 г |
| Селен, Se | 20.18 мкг | 55 мкг | 36.7% | 37.6% | 273 г |
| Фтор, F | 71.36 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5605 г |
| Цинк, Zn | 0.7598 мг | 12 мг | 6.3% | 6.5% | 1579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.266 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 5.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.086 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша Пшеничная на воде без соли, рассыпчатая составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».