| Сыр ДРУЖБА | 40 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Чеснок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.1% | 1070 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 14.1% | 389 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.5% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.1 мкг | 900 мкг | 14.5% | 7.9% | 692 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 106.36 мг | 500 мг | 21.3% | 11.7% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 6.3% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.053 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 6% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.807 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.4% | 1239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 8.375 мкг | 50 мкг | 16.8% | 9.2% | 597 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0681 мг | 20 мг | 5.3% | 2.9% | 1872 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.3 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.1% | 2651 г |
| Кальций, Ca | 53.08 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.9% | 1884 г |
| Кремний, Si | 0.036 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Магний, Mg | 7.86 мг | 400 мг | 2% | 1.1% | 5089 г |
| Натрий, Na | 61.98 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.6% | 2097 г |
| Сера, S | 72.65 мг | 1000 мг | 7.3% | 4% | 1376 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 6.2% | 877 г |
| Хлор, Cl | 82.67 мг | 2300 мг | 3.6% | 2% | 2782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.981 мг | 18 мг | 5.5% | 3% | 1835 г |
| Йод, I | 10.41 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.8% | 1441 г |
| Кобальт, Co | 3.789 мкг | 10 мкг | 37.9% | 20.8% | 264 г |
| Литий, Li | 0.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Медь, Cu | 39.1 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.1% | 2558 г |
| Молибден, Mo | 4.252 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.3% | 1646 г |
| Никель, Ni | 0.239 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.615 мкг | 55 мкг | 21.1% | 11.6% | 474 г |
| Стронций, Sr | 5.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15588 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.5149 мг | 12 мг | 4.3% | 2.4% | 2331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.675 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.227 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.038 г | min 16.8 г | 18.1% | 9.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.6% |
Энергетическая ценность Салат плавленный сыр, яйцо Сметана составляет 182,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».