| Яйцо куриное | 50 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.8% | 1188 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 11.9% | 479 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.7% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.6% | 2184 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.7% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.1% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 65.08 мг | 500 мг | 13% | 7.4% | 768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 5.4% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.877 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.7% | 2119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 6.2% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 5.265 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6% | 950 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8769 мг | 20 мг | 9.4% | 5.4% | 1066 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.08 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.3% | 1336 г |
| Кальций, Ca | 97.08 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.5% | 1030 г |
| Магний, Mg | 29.15 мг | 400 мг | 7.3% | 4.2% | 1372 г |
| Натрий, Na | 53.23 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.3% | 2442 г |
| Сера, S | 60.38 мг | 1000 мг | 6% | 3.4% | 1656 г |
| Фосфор, P | 137.4 мг | 800 мг | 17.2% | 9.8% | 582 г |
| Хлор, Cl | 97 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.4% | 2371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 2.6% | 2209 г |
| Йод, I | 9.25 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.5% | 1622 г |
| Кобальт, Co | 3.3 мкг | 10 мкг | 33% | 18.9% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.3031 мг | 2 мг | 15.2% | 8.7% | 660 г |
| Медь, Cu | 104.54 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 6% | 957 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.3% | 1750 г |
| Селен, Se | 6.862 мкг | 55 мкг | 12.5% | 7.1% | 802 г |
| Фтор, F | 133.85 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.9% | 2988 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.1% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.8195 мг | 12 мг | 6.8% | 3.9% | 1464 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ореховый коктейль составляет 174,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».