| Огурец, парниковый | 80 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 125 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 75 г |
| Сыр Сиртаки лёгкий | 75 г |
| Грудка куриная, филе, вареная в микроволновке | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 11.7% | 1206 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.3% | 1514 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 10.3% | 1368 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 5.5% | 2591 г |
| бета Криптоксантин | 1.588 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 90 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 13.4% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 7.64 мг | 500 мг | 1.5% | 2.1% | 6545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 8.3% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 8.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.635 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.4% | 4152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 14% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.36 мг | 90 мг | 8.2% | 11.6% | 1223 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1% | 14085 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.071 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 4.2% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 0.522 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 9579 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7383 мг | 20 мг | 13.7% | 19.4% | 730 г |
| Ниацин | 1.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.07 мг | 2500 мг | 6.3% | 8.9% | 1582 г |
| Кальций, Ca | 110.77 мг | 1000 мг | 11.1% | 15.7% | 903 г |
| Магний, Mg | 26.21 мг | 400 мг | 6.6% | 9.3% | 1526 г |
| Натрий, Na | 358.44 мг | 1300 мг | 27.6% | 39% | 363 г |
| Сера, S | 3.74 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 26738 г |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 17.8% | 794 г |
| Хлор, Cl | 17.06 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 13482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 9.1% | 1560 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 3.716 мкг | 10 мкг | 37.2% | 52.6% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.0543 мг | 2 мг | 2.7% | 3.8% | 3683 г |
| Медь, Cu | 99.76 мкг | 1000 мкг | 10% | 14.1% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 4.443 мкг | 70 мкг | 6.3% | 8.9% | 1576 г |
| Никель, Ni | 3.824 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.98 мкг | 55 мкг | 5.4% | 7.6% | 1846 г |
| Фтор, F | 27.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14744 г |
| Хром, Cr | 6.89 мкг | 50 мкг | 13.8% | 19.5% | 726 г |
| Цинк, Zn | 0.8877 мг | 12 мг | 7.4% | 10.5% | 1352 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лизин | 0.793 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.469 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.137 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.101 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.349 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.205 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.489 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.362 г | min 16.8 г | 14.1% | 19.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.198 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с грудкой составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».