| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.5 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 8% | 535 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 3.6% | 1191 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 6.3% | 684 г |
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 19.1% | 225 г |
| Вода | 35.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6403 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 648.6 мкг | 900 мкг | 72.1% | 30.9% | 139 г |
| бета Каротин | 3.898 мг | 5 мг | 78% | 33.4% | 128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 68.75 мг | 500 мг | 13.8% | 5.9% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 6.5% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.403 мг | 2 мг | 20.2% | 8.7% | 496 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.892 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.72 мг | 90 мг | 7.5% | 3.2% | 1339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.073 мг | 15 мг | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Витамин Н, биотин | 0.818 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6112 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.124 мг | 20 мг | 20.6% | 8.8% | 485 г |
| Ниацин | 1.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 855.74 мг | 2500 мг | 34.2% | 14.6% | 292 г |
| Кальций, Ca | 111.28 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.8% | 899 г |
| Кремний, Si | 68.52 мг | 30 мг | 228.4% | 97.8% | 44 г |
| Магний, Mg | 83.11 мг | 400 мг | 20.8% | 8.9% | 481 г |
| Натрий, Na | 34.17 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.1% | 3805 г |
| Сера, S | 107.47 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.6% | 930 г |
| Фосфор, P | 342.7 мг | 800 мг | 42.8% | 18.3% | 233 г |
| Хлор, Cl | 74.09 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.4% | 3104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 522 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 385.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 155.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.27 мг | 18 мг | 23.7% | 10.1% | 422 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.4% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 14.669 мкг | 10 мкг | 146.7% | 62.8% | 68 г |
| Литий, Li | 3.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9615 мг | 2 мг | 48.1% | 20.6% | 208 г |
| Медь, Cu | 442.26 мкг | 1000 мкг | 44.2% | 18.9% | 226 г |
| Молибден, Mo | 34.196 мкг | 70 мкг | 48.9% | 20.9% | 205 г |
| Никель, Ni | 116.486 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.506 мкг | 55 мкг | 24.6% | 10.5% | 407 г |
| Стронций, Sr | 12.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 99.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8722 г |
| Хром, Cr | 7.53 мкг | 50 мкг | 15.1% | 6.5% | 664 г |
| Цинк, Zn | 2.3366 мг | 12 мг | 19.5% | 8.4% | 514 г |
| Цирконий, Zr | 10.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.771 г | ~ | |||
| Валин | 0.771 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.39 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.191 г | ~ | |||
| Лизин | 1.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.599 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.774 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.604 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.708 г | ~ | |||
| Глицин | 0.577 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.194 г | ~ | |||
| Пролин | 1.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.835 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.139 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.4% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.183 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.4% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.757 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.531 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль тушёная составляет 233,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».