Мой здоровый рацион

Рецепт Паста с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста с кабачком

Макароны отварные, по 1-302 200 г
Кабачок (Тушение) 100 г
Морковь (Тушение) 100 г
Лук репчатый (Тушение) 50 г
Тунец (Жарка) 100 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1651 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 8.9% 1101 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 5.6% 1750 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 5.1% 1921 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7.4% 1333 г
Вода 75.9 г 2273 г 3.3% 3.2% 2995 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 396.8 мкг 900 мкг 44.1% 43.2% 227 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 2.36 мг 5 мг 47.2% 46.3% 212 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 5.2% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 3.4% 2857 г
Витамин В4, холин 15.3 мг 500 мг 3.1% 3% 3268 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 4.9% 1992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 8.4% 1163 г
Витамин В9, фолаты 3.262 мкг 400 мкг 0.8% 0.8% 12262 г
Витамин В12, кобаламин 1.87 мкг 3 мкг 62.3% 61.1% 160 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 2.2% 4500 г
Витамин D, кальциферол 0.974 мкг 10 мкг 9.7% 9.5% 1027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.291 мг 15 мг 8.6% 8.4% 1162 г
Витамин Н, биотин 0.291 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 17182 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 2.9% 3333 г
Витамин РР, НЭ 3.528 мг 20 мг 17.6% 17.3% 567 г
Ниацин 2.374 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.32 мг 2500 мг 6.3% 6.2% 1579 г
Кальций, Ca 18.72 мг 1000 мг 1.9% 1.9% 5342 г
Кремний, Si 10.918 мг 30 мг 36.4% 35.7% 275 г
Магний, Mg 17.34 мг 400 мг 4.3% 4.2% 2307 г
Натрий, Na 90.24 мг 1300 мг 6.9% 6.8% 1441 г
Сера, S 45.4 мг 1000 мг 4.5% 4.4% 2203 г
Фосфор, P 68.6 мг 800 мг 8.6% 8.4% 1166 г
Хлор, Cl 37.59 мг 2300 мг 1.6% 1.6% 6119 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113 мкг ~
Бор, B 60.6 мкг ~
Ванадий, V 19.97 мкг ~
Железо, Fe 0.713 мг 18 мг 4% 3.9% 2525 г
Йод, I 4.28 мкг 150 мкг 2.9% 2.8% 3505 г
Кобальт, Co 8.297 мкг 10 мкг 83% 81.4% 121 г
Литий, Li 1.139 мкг ~
Марганец, Mn 0.1001 мг 2 мг 5% 4.9% 1998 г
Медь, Cu 51.59 мкг 1000 мкг 5.2% 5.1% 1938 г
Молибден, Mo 4.865 мкг 70 мкг 7% 6.9% 1439 г
Никель, Ni 2.494 мкг ~
Рубидий, Rb 53.9 мкг ~
Селен, Se 5.79 мкг 55 мкг 10.5% 10.3% 950 г
Стронций, Sr 1.65 мкг ~
Фтор, F 28.57 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 14001 г
Хром, Cr 13.84 мкг 50 мкг 27.7% 27.2% 361 г
Цинк, Zn 0.3409 мг 12 мг 2.8% 2.7% 3520 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.192 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.195 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.073 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.085 г от 0.9 до 3.7 г 9.4% 9.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.293 г от 4.7 до 16.8 г 27.5% 27%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.49 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.219 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.534 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.055 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.414 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.2 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.594 г min 16.8 г 3.5% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.549 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.443 г от 11.2 до 20.6 г 12.9% 12.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.262 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.034 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.008 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.046 г ~

Энергетическая ценность Паста с кабачком составляет 102 кКал.

  • Порция = 200 гр (204 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов