| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 300 г |
| Гуаровая камедь | 2 г |
| Ксантановая Камедь [Едим с Пользой] | 1 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 20 г |
| Ванилин Кристаллический [Айдиго] | 1 г |
Полезный перекус ,десерт. В морозильнике хранится долго - это плюс. Йогурт можно заменить кефиром или сметаной. В сезон добавить ягод при измельчении . Кому важно увеличить белок в десерте,можно смело добавлять изолят /протеин сывороточный (20-30гр).
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3154 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 9.4% | 2000 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.9% | 3911 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 6.7% | 2799 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.9% | 9677 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 14.4% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 37.04 мг | 500 мг | 7.4% | 13.9% | 1350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 10.7% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 4.3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.63 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.2% | 8639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 24.9% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 1.1% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 2.963 мкг | 50 мкг | 5.9% | 11% | 1687 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1111 мг | 20 мг | 5.6% | 10.5% | 1800 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.74 мг | 2500 мг | 5.6% | 10.5% | 1776 г |
| Кальций, Ca | 114.81 мг | 1000 мг | 11.5% | 21.5% | 871 г |
| Магний, Mg | 13.89 мг | 400 мг | 3.5% | 6.6% | 2880 г |
| Натрий, Na | 46.3 мг | 1300 мг | 3.6% | 6.7% | 2808 г |
| Сера, S | 37.96 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.1% | 2634 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 20.6% | 909 г |
| Хлор, Cl | 92.59 мг | 2300 мг | 4% | 7.5% | 2484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.093 мг | 18 мг | 0.5% | 0.9% | 19355 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 10.5% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 17.4% | 1080 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Медь, Cu | 9.26 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.7% | 10799 г |
| Молибден, Mo | 4.63 мкг | 70 мкг | 6.6% | 12.4% | 1512 г |
| Олово, Sn | 12.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.852 мкг | 55 мкг | 3.4% | 6.4% | 2970 г |
| Стронций, Sr | 15.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21598 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.9% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.3704 мг | 12 мг | 3.1% | 5.8% | 3240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.833 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | min 16.8 г | 2.5% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% |
Энергетическая ценность Йогуртовые капли составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».