| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 250 г |
| Масляная рыба (Варка без слива) | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| Петрушка (Жарка) | 30 г |
| Творог мягкий диетический, нежирный 0,6 (Запекание пудинг) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 18.8% | 349 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.1% | 812 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 1.2% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.5 мкг | 900 мкг | 9.9% | 6.5% | 1006 г |
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 4.1% | 1623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.4% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 25.38 мг | 500 мг | 5.1% | 3.3% | 1970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.56 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.23 мг | 90 мг | 5.8% | 3.8% | 1721 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.4% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.109 мг | 15 мг | 7.4% | 4.9% | 1353 г |
| Витамин Н, биотин | 2.003 мкг | 50 мкг | 4% | 2.6% | 2496 г |
| Витамин К, филлохинон | 102.5 мкг | 120 мкг | 85.4% | 56% | 117 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3729 мг | 20 мг | 36.9% | 24.2% | 271 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.02 мг | 2500 мг | 10.5% | 6.9% | 954 г |
| Кальций, Ca | 44.37 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.9% | 2254 г |
| Магний, Mg | 20.15 мг | 400 мг | 5% | 3.3% | 1985 г |
| Натрий, Na | 49.48 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.5% | 2627 г |
| Сера, S | 40.15 мг | 1000 мг | 4% | 2.6% | 2491 г |
| Фосфор, P | 175.6 мг | 800 мг | 22% | 14.4% | 456 г |
| Хлор, Cl | 187.15 мг | 2300 мг | 8.1% | 5.3% | 1229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 3.3% | 1961 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 0.979 мкг | 10 мкг | 9.8% | 6.4% | 1021 г |
| Марганец, Mn | 0.0128 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Медь, Cu | 17.44 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5734 г |
| Молибден, Mo | 4.754 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.5% | 1472 г |
| Селен, Se | 3.11 мкг | 55 мкг | 5.7% | 3.7% | 1768 г |
| Фтор, F | 453.3 мкг | 4000 мкг | 11.3% | 7.4% | 882 г |
| Хром, Cr | 57.68 мкг | 50 мкг | 115.4% | 75.7% | 87 г |
| Цинк, Zn | 0.5401 мг | 12 мг | 4.5% | 3% | 2222 г |
Энергетическая ценность рыбные тефтели составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».