| Паста (макароны, спагетти), сухая | 70 г |
| Форель, все виды | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.6 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 9.3% | 437 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.2% | 1273 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 5.8% | 700 г |
| Углеводы (общие) | 32.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5108 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 6.4% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 4.8% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 36.56 мг | 500 мг | 7.3% | 3% | 1368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.28 мг | 5 мг | 25.6% | 10.4% | 391 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 3.6% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.187 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.5% | 2634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.382 мкг | 3 мкг | 146.1% | 59.5% | 68 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.194 мкг | 10 мкг | 21.9% | 8.9% | 456 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 2.194 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 0.4% | 9317 г |
| бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.385 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.275 мг | 20 мг | 16.4% | 6.7% | 611 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.63 мг | 2500 мг | 12% | 4.9% | 832 г |
| Кальций, Ca | 33.38 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 2996 г |
| Магний, Mg | 35.56 мг | 400 мг | 8.9% | 3.6% | 1125 г |
| Натрий, Na | 31.87 мг | 1300 мг | 2.5% | 1% | 4079 г |
| Сера, S | 173.88 мг | 1000 мг | 17.4% | 7.1% | 575 г |
| Фосфор, P | 220.5 мг | 800 мг | 27.6% | 11.2% | 363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.413 мг | 18 мг | 7.9% | 3.2% | 1274 г |
| Марганец, Mn | 0.8799 мг | 2 мг | 44% | 17.9% | 227 г |
| Медь, Cu | 232.19 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 9.4% | 431 г |
| Селен, Se | 34.738 мкг | 55 мкг | 63.2% | 25.7% | 158 г |
| Цинк, Zn | 0.9881 мг | 12 мг | 8.2% | 3.3% | 1214 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.322 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.907 г | ~ | |||
| Валин | 0.859 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.474 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.382 г | ~ | |||
| Лизин | 1.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.715 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.748 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.898 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.754 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.755 г | ~ | |||
| Пролин | 1.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.746 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.647 г | от 0.9 до 3.7 г | 71.9% | 29.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.441 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.768 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.568 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.905 г | min 16.8 г | 11.3% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.158 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.114 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.103 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.297 г | ~ |
Энергетическая ценность Форель с пастой составляет 245,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».