| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 24.3% | 304 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.9% | 1514 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3224 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4% | 1848 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 120.58 мг | 500 мг | 24.1% | 17.8% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.646 мг | 5 мг | 32.9% | 24.3% | 304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.731 мг | 2 мг | 36.6% | 27% | 274 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.364 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 7.2% | 1027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.7% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 3.457 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.1% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9366 мг | 20 мг | 39.7% | 29.3% | 252 г |
| Ниацин | 10.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.49 мг | 2500 мг | 12.5% | 9.2% | 797 г |
| Кальций, Ca | 16.46 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6075 г |
| Магний, Mg | 87.12 мг | 400 мг | 21.8% | 16.1% | 459 г |
| Натрий, Na | 80.06 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.6% | 1624 г |
| Сера, S | 247.83 мг | 1000 мг | 24.8% | 18.3% | 404 г |
| Фосфор, P | 194.3 мг | 800 мг | 24.3% | 17.9% | 412 г |
| Хлор, Cl | 99.9 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.2% | 2302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.829 мг | 18 мг | 10.2% | 7.5% | 984 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.9% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 10.676 мкг | 10 мкг | 106.8% | 78.8% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8163 г |
| Медь, Cu | 95.1 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 11.71 мкг | 70 мкг | 16.7% | 12.3% | 598 г |
| Селен, Se | 21.985 мкг | 55 мкг | 40% | 29.5% | 250 г |
| Фтор, F | 135.56 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.5% | 2951 г |
| Хром, Cr | 24.9 мкг | 50 мкг | 49.8% | 36.7% | 201 г |
| Цинк, Zn | 1.5033 мг | 12 мг | 12.5% | 9.2% | 798 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.034 г | ~ | |||
| Валин | 1.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.434 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.252 г | ~ | |||
| Лизин | 2.906 г | ~ | |||
| Метионин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.033 г | ~ | |||
| Треонин | 1.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.237 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 1.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.259 г | ~ | |||
| Пролин | 1.122 г | ~ | |||
| Серин | 1.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.496 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.985 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.782 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.502 г | min 16.8 г | 8.9% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.333 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные составляет 135,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».