| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Сахар песок | 125 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 200 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Ванильный сахар | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.3 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 6.8% | 559 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 5.8% | 659 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 5.7% | 672 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5249 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.4% | 2813 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.5% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 38.24 мг | 500 мг | 7.6% | 2.9% | 1308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 2.3% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.835 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.4% | 1611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.649 мкг | 3 мкг | 21.6% | 8.2% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.9% | 4132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.371 мг | 15 мг | 22.5% | 8.6% | 445 г |
| Витамин Н, биотин | 6.005 мкг | 50 мкг | 12% | 4.6% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8328 мг | 20 мг | 14.2% | 5.4% | 706 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.31 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.4% | 2623 г |
| Кальций, Ca | 64.28 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.4% | 1556 г |
| Кремний, Si | 0.9 мг | 30 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Магний, Mg | 15.67 мг | 400 мг | 3.9% | 1.5% | 2553 г |
| Натрий, Na | 34.78 мг | 1300 мг | 2.7% | 1% | 3738 г |
| Сера, S | 133.35 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.1% | 750 г |
| Фосфор, P | 124.8 мг | 800 мг | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Хлор, Cl | 72.74 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.2% | 3162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 1.5% | 2532 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 2.317 мкг | 10 мкг | 23.2% | 8.8% | 432 г |
| Марганец, Mn | 0.1349 мг | 2 мг | 6.7% | 2.6% | 1483 г |
| Медь, Cu | 58.27 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.2% | 1716 г |
| Молибден, Mo | 6.911 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.8% | 1013 г |
| Никель, Ni | 0.495 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.2 мкг | 55 мкг | 33.1% | 12.6% | 302 г |
| Фтор, F | 25.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15898 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.4386 мг | 12 мг | 3.7% | 1.4% | 2736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.456 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.538 г | ~ | |||
| Валин | 0.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.804 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.621 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.365 г | ~ | |||
| Пролин | 1.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.998 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.665 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.372 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.157 г | min 16.8 г | 12.8% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.055 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.3% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с ванилином составляет 262,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».