| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 289 г |
| Салат (латук) | 22 г |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] | 98 г |
| Сухарики Ржаные со Вкусом Томата и Зелени [Три Корочки] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 19.7% | 392 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.5% | 3111 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.2% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.8% | 4265 г |
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.7% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 29.06 мг | 500 мг | 5.8% | 4.5% | 1721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.059 мг | 5 мг | 21.2% | 16.4% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.473 мг | 2 мг | 23.7% | 18.3% | 423 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.775 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 6926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.2% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5.3% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4688 мг | 20 мг | 27.3% | 21.1% | 366 г |
| Ниацин | 7.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.85 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.3% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 9.47 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10560 г |
| Кремний, Si | 0.523 мг | 30 мг | 1.7% | 1.3% | 5736 г |
| Магний, Mg | 58.74 мг | 400 мг | 14.7% | 11.4% | 681 г |
| Натрий, Na | 38.71 мг | 1300 мг | 3% | 2.3% | 3358 г |
| Сера, S | 174.42 мг | 1000 мг | 17.4% | 13.4% | 573 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 10.9% | 711 г |
| Хлор, Cl | 52.21 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 4.6% | 1700 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 6.814 мкг | 10 мкг | 68.1% | 52.6% | 147 г |
| Литий, Li | 2.551 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6270 г |
| Медь, Cu | 68.57 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.3% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 7.577 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8.3% | 924 г |
| Никель, Ni | 0.319 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.17 мкг | 55 мкг | 25.8% | 19.9% | 388 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.55 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4731 г |
| Хром, Cr | 16.11 мкг | 50 мкг | 32.2% | 24.9% | 310 г |
| Цинк, Zn | 1.0074 мг | 12 мг | 8.4% | 6.5% | 1191 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.525 г | ~ | |||
| Валин | 1.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.663 г | ~ | |||
| Лизин | 2.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.732 г | ~ | |||
| Треонин | 0.934 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.892 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.648 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.625 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.771 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.846 г | ~ | |||
| Серин | 0.846 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.176 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь по моему составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».