| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Картофель (Варка без слива) | 80 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Вода | 1800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 9.2% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.8% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 21.2% | 1538 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188 мкг | 900 мкг | 20.9% | 68.3% | 479 г |
| бета Каротин | 1.188 мг | 5 мг | 23.8% | 77.8% | 421 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 9.51 мг | 500 мг | 1.9% | 6.2% | 5258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 8.5% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 10.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.271 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2% | 17613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 7.8% | 4206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 2.3% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 5.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5832 мг | 20 мг | 2.9% | 9.5% | 3429 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.02 мг | 2500 мг | 4.8% | 15.7% | 2066 г |
| Кальций, Ca | 15.9 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.2% | 6289 г |
| Кремний, Si | 8.7 мг | 30 мг | 29% | 94.8% | 345 г |
| Магний, Mg | 13.1 мг | 400 мг | 3.3% | 10.8% | 3053 г |
| Натрий, Na | 104.44 мг | 1300 мг | 8% | 26.1% | 1245 г |
| Сера, S | 18.63 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.2% | 5368 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 16.3% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 171.32 мг | 2300 мг | 7.4% | 24.2% | 1343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 19.3% | 1687 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 2.097 мкг | 10 мкг | 21% | 68.6% | 477 г |
| Литий, Li | 7.706 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1161 мг | 2 мг | 5.8% | 19% | 1723 г |
| Медь, Cu | 78.17 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 25.5% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 9.553 мкг | 70 мкг | 13.6% | 44.4% | 733 г |
| Никель, Ni | 12.387 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.315 мкг | 55 мкг | 2.4% | 7.8% | 4183 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.61 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 7.8% | 4140 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 8.2% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.2945 мг | 12 мг | 2.5% | 8.2% | 4075 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.048 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Постный суп составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».