| Арахис (Жарка) | 54 г |
| Патока кукурузная | 30 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 485.7 ккал | 1684 ккал | 28.8% | 5.9% | 347 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 4.2% | 494 г |
| Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 9.3% | 222 г |
| Углеводы | 49.3 г | 219 г | 22.5% | 4.6% | 444 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 4.9% | 417 г |
| Вода | 10.9 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20853 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.319 мг | 1.5 мг | 21.3% | 4.4% | 470 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 0.7% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 32.37 мг | 500 мг | 6.5% | 1.3% | 1545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.089 мг | 5 мг | 21.8% | 4.5% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 2.2% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 147.979 мкг | 400 мкг | 37% | 7.6% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.227 мг | 15 мг | 41.5% | 8.5% | 241 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.6533 мг | 20 мг | 58.3% | 12% | 172 г |
| Ниацин | 6.918 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.05 мг | 2500 мг | 13.4% | 2.8% | 746 г |
| Кальций, Ca | 46.6 мг | 1000 мг | 4.7% | 1% | 2146 г |
| Магний, Mg | 94.23 мг | 400 мг | 23.6% | 4.9% | 424 г |
| Натрий, Na | 38.93 мг | 1300 мг | 3% | 0.6% | 3339 г |
| Фосфор, P | 189.1 мг | 800 мг | 23.6% | 4.9% | 423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.932 мг | 18 мг | 16.3% | 3.4% | 614 г |
| Марганец, Mn | 1.1925 мг | 2 мг | 59.6% | 12.3% | 168 г |
| Медь, Cu | 705.37 мкг | 1000 мкг | 70.5% | 14.5% | 142 г |
| Селен, Se | 4.439 мкг | 55 мкг | 8.1% | 1.7% | 1239 г |
| Цинк, Zn | 2.0162 мг | 12 мг | 16.8% | 3.5% | 595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.632 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.834 г | ~ | |||
| Валин | 0.769 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.387 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.579 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.828 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.965 г | ~ | |||
| Аланин | 0.662 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.643 г | ~ | |||
| Глицин | 0.937 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.738 г | ~ | |||
| Серин | 0.814 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 80.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.96 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.925 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.432 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.678 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.9 г | min 16.8 г | 70.8% | 14.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.592 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.308 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.7% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.249 г | ~ |
Энергетическая ценность козинак арахисовый (мой) составляет 485,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».