| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 353 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 137 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 189 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 76 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Укроп (Запекание) | 13 г |
| Оливковое масло | 1.5 г |
Куриное филе, запечённое с адыгейским сыром
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 16.4% | 392 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.3% | 691 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.1 мкг | 900 мкг | 11.8% | 7.6% | 848 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.018 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.5% | 4310 г |
| бета Криптоксантин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.672 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 9.2% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 70.69 мг | 500 мг | 14.1% | 9.1% | 707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.362 мг | 5 мг | 27.2% | 17.5% | 367 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.409 мг | 2 мг | 20.5% | 13.2% | 489 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.48 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.5% | 2584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.597 мкг | 3 мкг | 19.9% | 12.8% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.8% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 3012 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.917 мкг | 50 мкг | 11.8% | 7.6% | 845 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8053 мг | 20 мг | 34% | 21.9% | 294 г |
| Ниацин | 6.346 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.3 мг | 2500 мг | 11.8% | 7.6% | 849 г |
| Кальций, Ca | 163.27 мг | 1000 мг | 16.3% | 10.5% | 612 г |
| Кремний, Si | 0.637 мг | 30 мг | 2.1% | 1.4% | 4710 г |
| Магний, Mg | 55.79 мг | 400 мг | 13.9% | 8.9% | 717 г |
| Натрий, Na | 176.99 мг | 1300 мг | 13.6% | 8.7% | 735 г |
| Сера, S | 190.29 мг | 1000 мг | 19% | 12.2% | 526 г |
| Фосфор, P | 228 мг | 800 мг | 28.5% | 18.3% | 351 г |
| Хлор, Cl | 262.42 мг | 2300 мг | 11.4% | 7.3% | 876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 4.5% | 1424 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 8.717 мкг | 10 мкг | 87.2% | 56.1% | 115 г |
| Литий, Li | 0.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1185 мг | 2 мг | 5.9% | 3.8% | 1688 г |
| Медь, Cu | 169.24 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 10.9% | 591 г |
| Молибден, Mo | 6.954 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.4% | 1007 г |
| Никель, Ni | 0.311 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.224 мкг | 55 мкг | 31.3% | 20.1% | 319 г |
| Стронций, Sr | 4.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.53 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5515 г |
| Хром, Cr | 15.95 мкг | 50 мкг | 31.9% | 20.5% | 313 г |
| Цинк, Zn | 1.9034 мг | 12 мг | 15.9% | 10.2% | 630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.767 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.729 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.158 г | ~ | |||
| Лизин | 1.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Треонин | 0.649 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.76 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.155 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.529 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.575 г | ~ | |||
| Серин | 0.633 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.554 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.178 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.471 г | min 16.8 г | 14.7% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.916 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе, запечённое с адыгейским сыром составляет 155,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».