| Овсяные хлопья "геркулес" | 470 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 170 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Арахис | 30 г |
| Миндаль | 60 г |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | 100 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 387.1 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3.4% | 752 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 8.3% | 309 г |
| Углеводы | 45.8 г | 219 г | 20.9% | 5.4% | 478 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 6.6% | 392 г |
| Вода | 19.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11777 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.373 мг | 1.5 мг | 24.9% | 6.4% | 402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.6% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 29.62 мг | 500 мг | 5.9% | 1.5% | 1688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 4% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 3.2% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.108 мкг | 400 мкг | 9.3% | 2.4% | 1078 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.423 мг | 15 мг | 29.5% | 7.6% | 339 г |
| Витамин Н, биотин | 11.375 мкг | 50 мкг | 22.8% | 5.9% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3066 мг | 20 мг | 21.5% | 5.6% | 464 г |
| Ниацин | 1.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.18 мг | 2500 мг | 13.4% | 3.5% | 746 г |
| Кальций, Ca | 68.66 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.8% | 1456 г |
| Кремний, Si | 6.237 мг | 30 мг | 20.8% | 5.4% | 481 г |
| Магний, Mg | 111.05 мг | 400 мг | 27.8% | 7.2% | 360 г |
| Натрий, Na | 22.52 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.4% | 5773 г |
| Сера, S | 77.44 мг | 1000 мг | 7.7% | 2% | 1291 г |
| Фосфор, P | 260.3 мг | 800 мг | 32.5% | 8.4% | 307 г |
| Хлор, Cl | 43.19 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.003 мг | 18 мг | 16.7% | 4.3% | 599 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 3.823 мкг | 10 мкг | 38.2% | 9.9% | 262 г |
| Литий, Li | 2.114 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5094 мг | 2 мг | 125.5% | 32.4% | 80 г |
| Медь, Cu | 453.57 мкг | 1000 мкг | 45.4% | 11.7% | 220 г |
| Молибден, Mo | 3.339 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.2% | 2096 г |
| Никель, Ni | 15.795 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.843 мкг | 55 мкг | 34.3% | 8.9% | 292 г |
| Стронций, Sr | 8.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.44 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10977 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.5% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 2.289 мг | 12 мг | 19.1% | 4.9% | 524 г |
| Цирконий, Zr | 13.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.591 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.872 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.279 г | ~ | |||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Глицин | 0.791 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.927 г | ~ | |||
| Пролин | 0.557 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.203 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.71 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.987 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.504 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.401 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.193 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.294 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.831 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.635 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.055 г | min 16.8 г | 30.1% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.3% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола. Кокос-миндаль [Время Есть] составляет 387,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».