| Яйцо куриное (Жарка) | 53 г |
| Помидор (томат) желтый, сырые | 45 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.2% | 938 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 14.8% | 455 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2971 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.3 мкг | 900 мкг | 15.5% | 10.4% | 646 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 10.7% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 142.03 мг | 500 мг | 28.4% | 19.1% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 11.2% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.337 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.2% | 2069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 6.9% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 3.4% | 1978 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 8.4% | 803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 12.029 мкг | 50 мкг | 24.1% | 16.2% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7399 мг | 20 мг | 13.7% | 9.2% | 730 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.82 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.8% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 38.31 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.6% | 2610 г |
| Магний, Mg | 13.21 мг | 400 мг | 3.3% | 2.2% | 3028 г |
| Натрий, Na | 91.43 мг | 1300 мг | 7% | 4.7% | 1422 г |
| Сера, S | 109.76 мг | 1000 мг | 11% | 7.4% | 911 г |
| Фосфор, P | 132.5 мг | 800 мг | 16.6% | 11.2% | 604 г |
| Хлор, Cl | 92.9 мг | 2300 мг | 4% | 2.7% | 2476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.737 мг | 18 мг | 9.7% | 6.5% | 1036 г |
| Йод, I | 10.17 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.6% | 1475 г |
| Кобальт, Co | 5.955 мкг | 10 мкг | 59.6% | 40.1% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.0779 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2567 г |
| Медь, Cu | 100.49 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.7% | 995 г |
| Молибден, Mo | 3.573 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.4% | 1959 г |
| Селен, Se | 17.389 мкг | 55 мкг | 31.6% | 21.3% | 316 г |
| Фтор, F | 32.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12214 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.2% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.8026 мг | 12 мг | 6.7% | 4.5% | 1495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лизин | 0.554 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.6% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.034 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.715 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.234 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.529 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.832 г | min 16.8 г | 16.9% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.455 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.708 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».